ENTENDA PORQUE MUITAS DIETAS NÃO DÃO CERTO!!!
DIETAS ESTÃO LIGADAS A SACRIFÍCIO...
DIETAS VARIADAS SEM REEDUCAÇÃO NÃO FUNCIONAM...
1. Cardápio restritivo...
Privar-se de vários alimentos e passar fome só prejudica seu emagrecimento. Primeiro, porque o corpo acaba estocando gordura. Depois, porque sua mente ficará vidrada, pensando em comida. Dessa maneira, o risco de cair em tentação posteriormente aumenta.
Privar-se de vários alimentos e passar fome só prejudica seu emagrecimento. Primeiro, porque o corpo acaba estocando gordura. Depois, porque sua mente ficará vidrada, pensando em comida. Dessa maneira, o risco de cair em tentação posteriormente aumenta.
O mesmo vale para dietas que priorizam um único tipo de alimento, como a Dieta do Abacaxi. Mesmo que tenha dado certo com suas amigas, nada garante que dará certo para você. Cada organismo reage de um jeito e esse tipo de dieta pode ser bastante prejudicial à sua saúde.
2. Incluir o que não gosta no cardápio, ISSO NÃO FUNCIONA.
Ok, é preciso ter uma alimentação balanceada, para que não faltem nutrientes. Porém, de nada adianta incluir alimentos que você detesta no seu prato. Isso só fará a dieta ser ainda mais difícil de ser seguida – e você desistirá mais facilmente dela.
Ok, é preciso ter uma alimentação balanceada, para que não faltem nutrientes. Porém, de nada adianta incluir alimentos que você detesta no seu prato. Isso só fará a dieta ser ainda mais difícil de ser seguida – e você desistirá mais facilmente dela.
3. Rotina
Há outras formas de se divertir: ir para parques, cinema, casa de amigos… Evite só sair para comer, porque desse jeito, ficará ainda mais difícil manter-se firme e forte na dieta.
Há outras formas de se divertir: ir para parques, cinema, casa de amigos… Evite só sair para comer, porque desse jeito, ficará ainda mais difícil manter-se firme e forte na dieta.
4. Preparar os alimentos da maneira incorreta
Seu nutricionista indicou couve-flor à noite. E como você prepara? Gratinada ao molho branco! Esse é um erro grave. Você deve evitar ao máximo a ingestão de muitas calorias à noite. Melhor fazer refogada, com um pouquinho de azeite. Na dúvida, sempre pergunte (ou peça a receita) ao profissional.
Seu nutricionista indicou couve-flor à noite. E como você prepara? Gratinada ao molho branco! Esse é um erro grave. Você deve evitar ao máximo a ingestão de muitas calorias à noite. Melhor fazer refogada, com um pouquinho de azeite. Na dúvida, sempre pergunte (ou peça a receita) ao profissional.
5. Pular o café da manhã
Você não precisa se matar de comer no café da manhã, mas pulá-lo é uma das piores coisas que pode fazer por sua dieta. Já está provado cientificamente que quem toma um bom café da manhã fica mais saciado e come menos nas próximas refeições.
Você não precisa se matar de comer no café da manhã, mas pulá-lo é uma das piores coisas que pode fazer por sua dieta. Já está provado cientificamente que quem toma um bom café da manhã fica mais saciado e come menos nas próximas refeições.
6. Pular o jantar
É preciso fazer refeições leves à noite. Mas não vale não comer nada. E também não vale substituir o jantar por sopas prontas, de saquinho. Elas são ricas em sódio e farão você reter líquidos.
É preciso fazer refeições leves à noite. Mas não vale não comer nada. E também não vale substituir o jantar por sopas prontas, de saquinho. Elas são ricas em sódio e farão você reter líquidos.
7. Comendo pouco durante o dia
Por mais que você ache que esse é o caminho, acredite: é preciso comer de três em três horas. Caso contrário, você pode engordar em vez de emagrecer.
Por mais que você ache que esse é o caminho, acredite: é preciso comer de três em três horas. Caso contrário, você pode engordar em vez de emagrecer.
8. Quebrar a dieta
Você pode comer um doce, tomar um chopp, um vinho no fim de semana. Mas não pode fazer tudo junto, nem exagerar nas quantidades.
Você pode comer um doce, tomar um chopp, um vinho no fim de semana. Mas não pode fazer tudo junto, nem exagerar nas quantidades.
9. Não ter metas definidas
Quanto você precisa emagrecer? E quanto já emagreceu? É importante fazer esse controle, para não perder o foco. Mas não desanime, após a terceira semana de dieta, é comum que a perda de peso se estabilize e diminua. É preciso ter força de vontade para continuar. Prenda-se no seu objetivo!
Quanto você precisa emagrecer? E quanto já emagreceu? É importante fazer esse controle, para não perder o foco. Mas não desanime, após a terceira semana de dieta, é comum que a perda de peso se estabilize e diminua. É preciso ter força de vontade para continuar. Prenda-se no seu objetivo!
10. Não ter um plano traçado “pós dieta”
Que maravilha, você emagreceu bastante e agora já pode voltar a comer como antes, certo? De maneira nenhuma. Após a sua reeducação alimentar, é hora de colocar em prática o que aprendeu e não voltar a exagerar como antes. Claro, permita-se um docinho de vez em quando, mas sempre maneire nas quantidades.
Que maravilha, você emagreceu bastante e agora já pode voltar a comer como antes, certo? De maneira nenhuma. Após a sua reeducação alimentar, é hora de colocar em prática o que aprendeu e não voltar a exagerar como antes. Claro, permita-se um docinho de vez em quando, mas sempre maneire nas quantidades.
É PRECISO FUGIR DO SEDENTARISMO E FAZER UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!!!
UM NOVO ESTILO DE VIDA FARÁ A DIFERENÇA...
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